加入徐明医生团队的CBT青少年思维训练课，学习在日常学习和生活中训练你的认知、优化你的思维模式，让你看问题更正面、积极，减少负面情绪，对生活更有掌控感。包括15节精心录制的视频课（课程会不断扩充），徐医生团队微信社区答疑。每节课后有全家讨论的话题，鼓励把认知行为心理学工具运用到每天的生活中。课程内容包括：识别并重塑负面思维，培养积极的思维、情绪和行为。提升自尊心、自信交流的沟通技巧、重燃动力、规律睡眠、管理屏幕时间。

课程预期目标

1. 面对学业、社交和生活压力时，更加从容，不再被焦虑和内耗困住
2. 学会调整情绪，不被情绪绑架
3. 学会激发内在动力，不再依赖“等有感觉”才开始。
4. 掌握沟通技巧，能更清晰地表达自己，在社交中更自信、更自在。
5. 找回对作息和健康习惯的掌控感。

课程亮点：

1. 徐医生25年行医真实案例的经验总结
2. 将CBT认知行为疗法在精神疾病中的应用与青少年日常生活融合
3. Maggie15年国际职场经经验，擅长帮助年轻人提升演讲能力，让课程内容更丰富、通俗易懂
4. 2个月课程时效内2次直播答疑，深度探讨学员面临的问题和用CBT方法应对
5. 课后作业帮助学员内化所学，通过每天练习改变思维
6. 带领学员系统性地、实操性地一步一步认识到自己的思维习惯、扭转负面思维
7. 青少年陪伴社群促进互相帮助、团队不定期补充课外阅读、视频素材

课程表：

1. CBT 到底是什么？为什么它能帮到你？
2. 找到行为背后隐藏的核心思维
3. 你的大脑每天在想什么？揭秘“自动思维”
4. 情绪是你的好朋友，如何读懂它的信号？
5. 这些最容易“踩坑”的思维和行为模式，你中招了吗？
6. 为什么我们的大脑总是被情绪和行为影响？
7. 识别十二种“思维陷阱”（一）
8. 识别十二种“思维陷阱”（二）
9. 如何调整思维方式，摆脱情绪绑架（一）
10. 如何调整思维方式，摆脱情绪绑架（二）
11. 告别“摆烂”和“躺平”，激发内动力
12. 自主调节情绪状态，让你更平静、乐观
13. 如何建立健康作息，远离熬夜与疲惫的恶循环？
14. 电子设备停不下来？学会掌控自己的时间
15. 一套“高自尊”沟通技巧，提升表达能力