生活有时的确会让人感到喘不过气。
你可能正面临学业、工作、人际关系、亲密关系、老师父母的期待,以及生活中接踵而来的挑战,这些压力让你感到疲惫不堪;也许你的大脑总是停不下来,反复思考、思绪混乱、注意力难以集中;也许你的压力慢慢变成了拖延、回避亲友或无休止的内耗,却不知道该如何改变。
如果这些描述和你吻合,请不要担心。很多人都在经历这样的情况,它并不代表你脆弱或懒惰,只是你面对压力心力耗竭的表现。
学习如何管理压力、调节情绪,以及应对过度思考,是一项需要学习和练习的人生技能,而不是每个人天生就会的能力。
心理韧性训练营是一项由心理学家带领的 CBT(认知行为疗法)+ DBT(辩证行为疗法)技能训练课程,旨在帮助年轻人建立更健康的情绪习惯,更有效地管理压力,改善人际关系,并在日常生活中获得更稳定、更有掌控感的心理状态。
这不是一门以理论讲授为主的“心理健康课程”,这是一个实用、支持性强、贴近现实生活的技能训练项目。在这里,你将学习到能够真正应用于现实生活的心理工具,帮助自己应对压力时刻、困难对话、情绪失控、倦怠时期,以及生活中的各种挑战。
课程适合哪些情况?
-
过度思考、自我批评或精神疲惫
-
习惯性拖延、回避或放弃
- 长期感到疲惫、倦怠,难以恢复状态
-
面临学习、工作或生活压力时容易崩溃
-
在关系中容易感到愧疚、愤怒、委屈或难以拒绝别人
- 经常陷入复杂的人际关系或情景中
-
经常掉入负面情绪循环
-
很难让自己平静下来或放松下来
-
希望学习更健康的情绪管理方式
你将在课程中获得
- 处理现实生活中压力、情绪和困难情境的实用工具
- 更强的情绪稳定性、自我觉察能力和自我管理能力
- 更健康地应对压力、倦怠和情绪失控的方法
- 学习沟通技巧,并能够在不感到愧疚的情况下建立健康的人际边界
- 更有信心地面对友谊、恋爱、学业、工作以及日常生活中的挑战
- 建立帮助自己从挫折和压力中更快恢复的思维方式
- 一套能够长期使用、并持续受益的人生心理技能
讲师介绍
胡中小荷:临床心理学家、CBT认知行为疗法认证咨询师
- 美国福特汉姆大学咨询心理学哲学博士、凯撒医院神经心理学博士后
- 加州大学戴维斯分校儿童医院CAARE中心&MIND孤独症研究中心实习
- 美国纽约州执照注册临床社工(LCSW)
- 美国纽约哥伦比亚大学社会工作学院硕士学位
擅长神经多样性和神经发育障碍测评,并运用认知行为疗法、亲子互动疗法、社交技能培训,帮助来访自我接纳、调节情绪、建立人际关系,在学习和生活中发挥潜能。
鲁玲悦:临床心理学家、助理教授
- 罗德岛执照心理学家
- 布朗大学医学院临床助理教授
- 乔治华盛顿大学临床心理学博士、塔夫茨大学博后临床心理学家
- 哈佛大学医学院麦克林医博士实习
- 超过10,000小时心理咨询和心理干预服务
擅长做ADHD测评,并运用辩证行为疗法、认知行为疗法、心理动力学、自我调节与胜任力创伤疗法,以及家长管理培训疗法处理儿童和青少年极端情绪和冲动行为。
袁蕾蕾:执业心理咨询师、CBT认知行为疗法认证咨询师
- 南加州大学社会工作硕士,心理学博士在读
- 拥有逾10年心理临床实务经验
- 现就职于旧金山湾区凯撒医疗集团(Kaiser Permanente)
- 曾在加州监狱系统从事住院精神治疗工作,具备法务心理治疗、严重精神疾病、危机干预与临床评估经验
擅长运用认知行为疗法等循证治疗方法,帮助青少年和年轻人处理情绪管理、压力应对与创伤修复相关困扰;同时具备危机干预和临床评估经验,能够在复杂情绪与高风险情境中提供专业支持。
邢峰:临床心理学家
- 持有 PSYPACT 跨州远程执照(42州)、国家注册咨询师(NCC)
- 现任佛罗里达州立大学专职心理学家,约翰斯·霍普金斯大学临床心理咨询硕士、乔治华盛顿大学临床心理学博士
- 于耶鲁大学医学院精神病学系完成博士后训练,曾在耶鲁大学健康中心、杜克大学及州立司法系统接受系统临床训练
- 累计提供超过6000小时心理咨询与危机干预服务
擅长整合心理动力学、CBT、DBT、ACT及人本主义疗法,帮助青少年与成年人处理焦虑、抑郁、情绪波动、人际冲突与自我价值困扰。尤其关注依恋模式、亲密关系、留学生与跨文化适应,以及身份认同相关议题。